Beratungsansatz
Mein Counselingansatz beruht auf dem Value Based Counseling Ansatz (VBC) von My7Steps, dem in 2 randomisierten und kontrolliert wissenschaftlichen Studien eine signifikante Wirkung bestätigt wurde:
- Reduzierung der depressiven Symptomatik(en)
- Verbesserung der Resilienz
- Verbesserung der Alltagsfunktionalität
In der Praxis kommt Value Based Counseling in der humanitären Hilfe seit über 15 Jahren zum Einsatz. In Einzelgesprächen wurde so weltweit über 400.000 Menschen geholfen.
Ergänzt wird dieser um Elemente der Achtsamkeit, Systeme und Selbstwirksamkeit, da diese sich in klinischen Studien und Meta-Studien als die zentralen Elemente für psychisches Wohlbefinden heraus kristallisiert haben (Erläuterung und Quellen siehe Hintergründe & Studien).
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Achtsamkeit
Achtsamkeit fördert das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und hilft, Stress und negative Gedankenmuster zu erkennen und durch Grundhaltungen wie Akzeptanz u.a. zu reduzieren.
Werte
Der Fokus auf deine persönlichen Werte auf Basis des VBC-Ansatzes von Inge Missmahl ermöglicht es zu reflektieren, welche Werte gerade in deiner Situation verletzt werden. Dadurch kannst Du verstehen, woher dein Stresserleben kommt und kannst Entscheidungen treffen, die mit deinen Prioritäten und Zielen in Einklang stehen.
Systeme
Vor allem bei berufsbedingten Herausforderungen hilft das Verständnis für die Systeme um dich herum, wie Firmenkultur oder Teamstrukturen, die Muster und Dynamiken zu erkennen, die sich eingeschlichen haben und gegebenenfalls durch Änderung Erleichterung bringen können.
Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit spielt eine weitere zentrale Rolle in meinem Ansatz. Nur wer auf sich selbst, seine Ressourcen und Kompetenzen vertraut, fühlt sich in der Lage, die Wellen des Lebens zu „surfen“. Wir werden daran arbeiten, deine eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu erkennen und zu nutzen.
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